Kurse für dich

Meditationskurs für Beginner

In diesem 4-wöchigen Kurs lernst du Schritt für Schritt zu meditieren. Du gewinnst innere Ruhe, baust deine Stress ab und steigerst dadurch deine Lebensqualität und dein Glück.

Dieser Kurs bietet dir die Möglichkeit, Meditation in kurzer Zeit zu erlernen und dauerhaft in deinen Alltag zu integrieren.

Die Kursinhalte:

  • Was ist Meditation
  • Wann, wie und wo du am besten meditierst
  • Du lernst verschiedene Mediationen kennen, die du in den Alltag einbauen kannst
  • Wie du deinen inneren Schweinehund besiegst
  • Wie du negative Gedanken loslässt und dadurch zur Ruhe kommst

Was bringt dir der Kurs:

  • Du baust deine Stresshormone ab und kommst wieder zur Ruhe
  • Du wirst wacher, konzentrierter und bekommst mehr Energie
  • Du integrierst die Meditation auf einfche Art in deinen Alltag
  • Du wirst achtsamer für deine Empfindungen
  • Mehr Leichtigkeit und Glück im Leben

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So stoppst du dein Gedankenkreisen

Möchtest du deine Gedanken zur Ruhe bringen, wieder besser schlafen und dadurch mehr Energie bekommen?

Mein dreiteiliger Onlinekurs „So stoppst du dein Gedankenkreisen“ hilft dir aus der Grübelfalle heraus:

Im ersten Teil findest du deine Grübelthemen heraus und lernst die Gedankenstopp-Technik kennen.

Im zweiten Teil zeige ich dir, wie du dein Grübelthema lösen kannst und du lernst eine Übung kennen, mit der du negative Gedanken loslassen kannst.

Im dritten Teil zeige ich dir den Grübelaufschub und ich stelle dir eine Achtsamkeitsübung vor, die dir hilft, dein Gedankenkreisen zu unterbrechen und deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken.

Was bringt dir der Kurs:

  • Deine Gedanken kommen zur Ruhe, du kannst wieder abschalten
  • Dadurch kannst du wieder besser schlafen, fühlst dich wacher, ausgeruhter und hast mehr Energie
  • Du lernst dein Grübeln bewusst zu unterbrechen und kannst so dein Gedankenkreisen stoppen
  • Du lässt negative Gedanken los
  • Du wirst im Alltag achtsamer deine Gedanken und Gefühle wahrnehmen
  • Du lernst rechtzeitig auf Stress zu reagieren und kommst nicht mehr so ins Grübeln

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